カラダを柔らかくするには…【長泉町の中心・鍼灸院】

ベストな時間帯は？ 1日でもサボったら硬くなる？ ストレッチの素朴なギモン

 

いつでもどこでも始められるからこそ、自己流でやってしまいがちなストレッチ。小さなギモンはあらかじめ解消してから、有意義なストレッチ習慣を身につけよう！ ありがちなストレッチの疑問の答えをお伝えします。
 

 

1日でもサボッたらカラダは硬くなる？

 

 

 

毎日行うに越したことはない。でも、強迫観念に縛られる状況もストレスフル。

週4日以上ストレッチを行うことで長期的な柔軟性の高まりが見られるといわれているので、毎週4日坊主を繰り返せば、それなりにカラダは柔らかくなる。マイペースでOKだ。

 

 

 

マッサージとストレッチ、どっちが効果的？

マッサージには筋膜の抵抗性を和らげる効果がある。よってストレッチ前にフォームローラーなどでカラダをほぐすのは有効。

でも柔軟性を高めるという意味ではストレッチに軍配が上がる。マッサージではサルコメアは増やせないからだ。（最大の要因は不活動）

 

 

 

 

ストレッチをしてはいけない場合はある？

寒い時期の朝など、筋肉の温度が低いときは柔軟性が限定されるので効率が悪い。

また、骨折すると骨が太くなり関節の可動域が狭くなるので、残念ながらストレッチで頑張っても今以上柔軟性は上がらない。骨折経験者はその部位を無理に伸ばさない方が無難だ。

 

 

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